新幹線での長距離移動では、「時間を持て余してしまう」「何かして過ごしたいけれど、スマホや読書をすると酔いそう」と悩むことがありますよね。
特に乗車時間が長いと、暇つぶしをしたい一方で、車内で気分が悪くなるのは避けたいものです。
そこでこの記事では、新幹線で酔わないために意識したいポイントと、目を使いすぎずに楽しめる暇つぶし方法を紹介します。
「新幹線で何をして過ごそう？」と迷っている方は、ぜひ参考にしてください。
新幹線で暇つぶしをするときに酔わない方法は？
新幹線で暇つぶしをするなら、何をするかだけでなく「どのように過ごすか」も大切です。
車内での読書やスマホ操作など、近くのものを長時間見続ける行動は、乗り物酔いが気になる人には負担になることがあります。
まずは、新幹線で酔いにくく過ごすために意識したいポイントを確認しておきましょう。
スマホや読書など目を使う暇つぶしは注意が必要
新幹線の中では、スマホを見たり、本や漫画を読んだりして時間をつぶす人も多いでしょう。
ただし、車体が揺れている状態で手元の画面や文字を見続けていると、気分が悪くなってしまうことがあります。
特に長時間のスマホ操作や読書は、目や体に負担を感じやすいため注意が必要です。
暇つぶしをするときは、画面を見る時間を短くしたり、こまめに顔を上げたりするようにしましょう。
「新幹線で酔わない暇つぶし」を考えるなら、目を使わずに楽しめる方法を選ぶのもおすすめです。
遠くの景色を見ると酔いにくくなる
新幹線で気分が悪くなりやすい場合は、手元ばかりを見るのではなく、窓の外の景色を眺めてみましょう。
遠くの山や街並み、田園風景などを見ることで、視線を遠くへ向けながら移動時間を楽しめます。
新幹線の路線によって景色も変わるため、「次はどんな景色が見えるかな」と楽しむのも暇つぶしになります。
スマホや本を使わなくてもできるので、乗り物酔いが心配な方にも取り入れやすい過ごし方です。
進行方向を向いて座ると酔いにくい
新幹線で酔いやすい場合は、座席の向きも意識してみましょう。
進行方向に対して体がどの方向を向いているかによって、揺れを感じる感覚が変わることがあります。
座席を選べる場合は、進行方向を向いて座れる席を選ぶのも一つの方法です。
また、座席に座ったらできるだけ姿勢を安定させ、頭を大きく動かさないようにするとよいでしょう。
体調が悪いときは無理に暇つぶしをしない
新幹線で酔いそうなときは、「せっかくの移動時間だから何かしなければ」と無理をする必要はありません。
睡眠不足や疲労、空腹などで体調がすぐれない場合は、暇つぶしよりも体を休めることを優先しましょう。
目を閉じて休んだり、ゆったりとした姿勢で過ごしたりするだけでも、移動時間の負担を減らせます。
気分が悪くなってきたら、スマホや読書を中断して、無理をしないことが大切です。
新幹線で酔わない暇つぶし方法5選
ここからは、新幹線での移動中におすすめの暇つぶし方法を5つ紹介します。
ポイントは、できるだけ目を使い続けず、体への負担を抑えながら楽しめることです。
自分の体調や乗車時間に合わせて、無理なく取り入れてみてください。
暇つぶし①：音楽やラジオを聴く
新幹線での暇つぶしとして取り入れやすいのが、音楽やラジオを聴く方法です。
スマホの画面をずっと見続ける必要がないため、目を休めながら時間を過ごせます。
お気に入りの音楽を聴いたり、ラジオや音声コンテンツを楽しんだりすれば、長い移動時間もあっという間に感じられるでしょう。
乗車前に聴きたい音楽や番組を用意しておけば、車内で検索する必要もありません。
特に、Amazonのオーディオブックサービス(Amazonオーディブル)は、プロのナレーターや声優が朗読した本、ポッドキャストを音声で楽しめます。
20万以上の作品をスマホやタブレットで聞けるため、画面を見ずに利用できますよ。
また、Amazonオーディブルは30日間の無料期間があり、いつでも退会可能です。
新幹線で使いたい月だけ利用するのも良いですね。
新幹線で酔わない暇つぶしを探しているなら、まず試しやすい方法です。
暇つぶし②：動画や音声コンテンツを楽しむ
動画を見るのが好きな方は、長距離移動中に映画やドラマなどを楽しむのもおすすめです。
ただし、動画は画面を見続けることになるため、乗り物酔いが気になる場合は注意しましょう。
気分が悪くなりやすい方は、映像を見るのではなく、音声だけを楽しめるコンテンツを選ぶのも一つの方法です。
ポッドキャストや音声配信、オーディオブックなどなら、画面を見ずに楽しめます。
「見続ける暇つぶし」ではなく「聴く暇つぶし」に切り替えることで、目への負担を抑えやすくなります。
暇つぶし③：車窓から景色を眺める
新幹線ならではの暇つぶしを楽しみたいなら、車窓から景色を眺めるのもおすすめです。
普段なかなか見ることができない街並みや山、田園風景などを眺めていると、移動時間も楽しく感じられます。
スマホや本を使わないため、手元を見続ける必要もありません。
「この先にはどんな景色が出てくるのだろう」と考えながら眺めれば、意外と長い時間を楽しめます。
新幹線の旅そのものを楽しみたい方にも向いている暇つぶし方法です。
暇つぶし④：会話を楽しむ
家族や友人、恋人などと一緒に新幹線に乗る場合は、会話を楽しむのもおすすめです。
旅行先の予定を確認したり、これから行く観光スポットについて話したりすれば、移動時間を有効に使えます。
スマホや本を見続ける必要がないので、目を休ませながら過ごせるのもポイントです。
一人旅ではできませんが、同行者がいる場合には手軽にできる暇つぶしです。
ただし、周囲の乗客への配慮も忘れず、声の大きさには注意しましょう。
暇つぶし⑤：睡眠や休憩をとる
「新幹線で酔わない暇つぶし」を考えるなら、あえて何もしないという選択肢もあります。
長時間の移動では、音楽を聴きながら目を閉じたり、座席でゆっくり休んだりするだけでも時間を過ごせます。
特に旅行や仕事などで疲れている場合は、移動時間を休憩時間として活用するのもよいでしょう。
ネックピローやアイマスクなどを用意しておけば、よりリラックスして休みやすくなります。
無理にスマホや読書で時間をつぶすよりも、体調を整えることを優先するのも大切です。
新幹線で暇つぶしすると酔いやすい過ごし方4選
新幹線での暇つぶしにはさまざまな方法がありますが、乗り物酔いが気になる場合は避けたほうがよい過ごし方もあります。
特に「近くのものを長時間見る」ような暇つぶしは、気分が悪くなったときにすぐ中断できるようにしておきましょう。
スマホを長時間見続ける
スマホは手軽な暇つぶしになりますが、画面を長時間見続けると目や体に負担を感じることがあります。
特にゲームやSNSなどに集中すると、気づかないうちに長時間画面を見続けてしまいがちです。
スマホを使う場合は、一定時間ごとに画面から目を離して、遠くを見るようにしましょう。
本や漫画を読み続ける
読書や漫画も新幹線の定番の暇つぶしですが、文字を追い続けることで気分が悪くなる場合があります。
「せっかく時間があるから」と読み続けるのではなく、少しでも気分が悪くなったら読むのをやめましょう。
読書をしたい場合も、短時間だけ読むなど、体調に合わせて楽しむことが大切です。
ゲームを長時間プレイする
スマホゲームや携帯ゲームは時間をつぶしやすい一方、画面を集中して見続けることになります。
新幹線の揺れを感じながら細かい画面を見続けると、酔いが気になる人には負担になる可能性があります。
ゲームをする場合は長時間続けず、こまめに休憩を入れるようにしましょう。
下を向いた状態で作業を続ける
パソコン作業やスマホ操作などで長時間下を向いていると、体勢も固定されやすくなります。
仕事などで作業をする必要がある場合でも、定期的に顔を上げたり、遠くを見たりして休憩を取りましょう。
「暇つぶしだから」と無理をせず、気分が悪くなったら作業を中断することも大切です。
新幹線で酔わないためにできる4つの対策
暇つぶしの方法だけでなく、乗車前や乗車中の過ごし方を工夫することも大切です。
ここでは、新幹線で酔わないために意識したい基本的な対策を紹介します。
乗車前に睡眠や食事をとって体調を整える
新幹線に乗る前は、できるだけ体調を整えておきましょう。
睡眠不足や疲労がある状態で長時間移動すると、普段よりもつらく感じることがあります。
また、空腹のまま乗車するのではなく、食事を済ませておくことも大切です。
ただし、満腹になるほど食べると気分が悪くなることもあるため、自分に合った量を意識しましょう。
酔い止めを必要に応じて利用する
新幹線で乗り物酔いをしやすい方は、必要に応じて市販の酔い止めを利用する方法もあります。
使用する場合は、商品の用法・用量や注意事項を確認して、正しく使用しましょう。
眠気などの副作用が記載されている商品もあるため、運転などを予定している場合は特に注意が必要です。
不安がある場合は、薬剤師や医師などに相談してから利用するとよいでしょう。
揺れの少ない座席を選ぶ
座席を選べる場合は、できるだけ揺れを感じにくい場所を選ぶことも対策の一つです。
一般的には車両の中央付近は、車端部に比べて揺れが小さくなりやすいとされています。
ただし、車両や路線などによって条件は異なるため、座席を選べるときの参考程度に考えておきましょう。
座席に座ったあとは姿勢を安定させ、無理に体を動かさないこともポイントです。
気分が悪くなったら早めに休む
新幹線で気分が悪くなった場合は、無理に暇つぶしを続けないようにしましょう。
スマホや読書をやめて目を閉じたり、遠くを見たりして、楽な姿勢で休むことを優先してください。
車内で体調が悪化した場合は、必要に応じて乗務員に相談することも大切です。
「まだ大丈夫」と我慢するよりも、早めに休むほうが安心して移動を続けやすくなります。
新幹線で暇つぶしするときによくある5つの質問
最後に、新幹線での暇つぶしや乗り物酔いについて、よくある疑問をまとめます。
Q1：新幹線でスマホを見ると酔いやすい？
新幹線でスマホを見ると必ず酔うわけではありませんが、乗り物酔いをしやすい人は注意が必要です。
特に揺れている車内で画面を長時間見続けると、気分が悪くなることがあります。
スマホを使う場合は短時間にしたり、こまめに画面から目を離したりするとよいでしょう。
Q2：新幹線で読書をすると酔うのはなぜ？
新幹線の中で読書をすると、体は移動している一方で、目は近くの文字を追い続けることになります。
この状態が続くことで、乗り物酔いにつながることがあります。
読書中に気分が悪くなった場合は、すぐに本を閉じて、遠くの景色を見るなどして休みましょう。
Q3：新幹線で酔わないためにはどこに座ればいい？
座席を選べる場合は、車両の中央付近など、比較的揺れを感じにくい場所を選ぶ方法があります。
また、進行方向を向いて座れる席を選ぶことも、酔いが気になる方には一つの方法です。
ただし、感じ方には個人差があるため、自分が過ごしやすい座席を選ぶことが大切です。
Q4：新幹線で寝ると酔わない？
睡眠や休憩を取ることで、移動中の負担を減らしやすくなる場合があります。
特にスマホや読書で気分が悪くなりやすい方は、目を閉じて休むのもおすすめです。
ただし、寝れば必ず酔わないというわけではありません。体調に合わせて無理なく過ごしましょう。
Q5：新幹線で酔いそうなときはどうすればいい？
まずはスマホや読書などを中断し、目を休ませましょう。
座席で楽な姿勢を取り、遠くの景色を見るなどして、できるだけリラックスして過ごすことをおすすめします。
症状が強い場合や改善しない場合は、無理をせず乗務員に相談してください。
新幹線では酔わない暇つぶしを選んで快適に過ごそう
新幹線で長時間移動するときは、スマホや読書などで時間をつぶしたくなりますが、乗り物酔いが気になる場合は、目を使い続けない暇つぶしを選ぶことがポイントです。
音楽やラジオなどを聴く、車窓から景色を眺める、同行者との会話を楽しむ、睡眠や休憩を取るなど、画面を見なくても楽しめる方法はいくつかあります。
特に「新幹線で暇つぶしをしたいけれど酔いたくない」という方は、まずは音楽や音声コンテンツを楽しむ方法から試してみるのがおすすめです。
Amazonオーディブルなどを活用して、事前にダウンロードしておくのも良いですね。
体調に合わせて無理のない過ごし方を選び、新幹線での移動時間を快適に楽しみましょう。
