車でのお出かけ中に気分が悪くなり
- 車酔いしたときは何を飲めばいい？
- コンビニで買える飲み物で対策できる？
と悩むことはありませんか？
車酔いが気になるときは、水や麦茶などの飲み物を用意し、無理のない範囲で水分を補給することが大切です。ただし、特定の飲み物を飲めば必ず車酔いが治るわけではありません。
この記事では、車酔いにおすすめの飲み物やコンビニで買える商品、車酔いを防ぐ方法、気分が悪くなったときの対処法を紹介します。
車酔いにおすすめの飲み物は？コンビニで買える商品を紹介
車酔いが気になるときは、コンビニで手軽に購入できる飲み物を活用してみましょう。
ただし、飲み物による車酔い対策の効果には個人差があります。無理に特定の商品を選ぶ必要はなく、飲みやすさや体調に合わせて選ぶことがポイントです。
ここでは、コンビニで見つけやすい5種類の飲み物を紹介します。
水やミネラルウォーター
車酔いが気になるときに、まず候補にしたいのが水やミネラルウォーターです。
水は味や香りにクセが少なく、甘い飲み物が苦手な人でも飲みやすいのがメリットです。
コンビニではペットボトル入りの商品が販売されているため、車でのお出かけ前にも手軽に用意できます。
気分が悪いときは、一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつ口に含むようにしましょう。無理に飲むと気持ち悪さが増すこともあるため、自分の体調に合わせて調整してください。
水そのものに車酔いを治す効果があるわけではありませんが、嘔吐などによる水分不足を防ぐうえでも、飲める範囲で水分を補給することは大切です。
麦茶やノンカフェインのお茶
水だけでは味気ないと感じる人には、麦茶などのノンカフェインのお茶も選択肢になります。
麦茶は香りや味が比較的穏やかで、甘い飲み物を避けたいときにも選びやすい飲み物です。
コンビニではペットボトル入りの麦茶が販売されているため、乗車前に購入しておくと便利です。
また、カフェインを控えたい場合は、商品ラベルを確認してノンカフェインのお茶を選ぶとよいでしょう。
緑茶や紅茶などにはカフェインが含まれる商品もあるため、気になる人は成分表示を確認してください。
ただし、麦茶を飲めば車酔いを予防できるというわけではありません。飲みやすいものを選び、少しずつ水分補給をすることを意識しましょう。
炭酸水
さっぱりした飲み心地を好む人は、炭酸水を試してみてもよいでしょう。
コンビニでは、無糖の炭酸水やレモン風味などのフレーバー付き炭酸水が販売されています。甘い飲み物を避けたいときにも選びやすい商品です。
一方で、炭酸によってお腹が張ったり、げっぷが出たりすることがあります。
人によっては不快感が増す可能性もあるため、車酔いしているときに無理して飲む必要はありません。
炭酸水が車酔いに特別な効果を発揮するとは限らないため、普段から飲み慣れているかどうかも判断材料にしましょう。
飲む場合は一気に飲まず、少しずつ口に含むのがおすすめです。飲んで気分が悪くなるようなら、水など別の飲み物に切り替えてください。
スポーツドリンク
車酔いによって吐いてしまった場合や、汗を多くかいた場合には、スポーツドリンクも選択肢のひとつです。
スポーツドリンクには、水分や電解質などを補給できる商品があります。
コンビニで購入しやすく、移動中に体調が悪くなったときにも用意しやすいのが特徴です。
ただし、商品によって糖分や電解質の量は異なります。また、通常の車酔いに対して、スポーツドリンクが水よりも優れているとは限りません。
気分が悪いときは、無理に飲み切ろうとせず、少量ずつ試しましょう。
水分を飲んでも吐いてしまう、何度も嘔吐するといった場合は、脱水に注意が必要です。
症状が続く場合や水分を保てない場合は、医療機関に相談してください。
ジンジャー系の飲み物
生姜の風味が好きな人は、ジンジャー系の飲み物を選ぶ方法もあります。
生姜は吐き気対策として利用されることがあり、ジンジャーティーや生姜を使った飲み物などが知られています。
コンビニでは、時期や店舗によって生姜風味の飲料やジンジャーエールなどを見つけられることがあります。
ただし、生姜が乗り物酔いを予防・軽減するという研究結果は一貫しておらず、効果が確実に認められているわけではありません
生姜入りの飲み物を飲めば車酔いが治ると考えるのは避けましょう。
また、ジンジャーエールなどには糖分や炭酸が含まれる商品もあります。甘さや炭酸が苦手な人は、無理に選ぶ必要はありません。
飲みやすさを優先し、自分に合った飲み物を選んでください。
車酔いしたときにコンビニで買いたい飲み物以外の商品
車酔いが気になるときは、飲み物だけでなく、口の中をさっぱりさせる商品や、食べやすいものを用意しておく方法もあります。
ただし、ガムや飴などが車酔いそのものを治すとは限りません。食べたり口に含んだりすることで気分が悪くなる場合は、無理に使用しないでください。
ここでは、コンビニで購入しやすい商品を3つ紹介します。
ミント系のガムやタブレット
口の中をさっぱりさせたいときには、ミント系のガムやタブレットが選択肢になります。
ミントの清涼感が気分転換につながる人もいるため、普段からミント系の商品を好んでいる場合は、コンビニで購入しておくとよいでしょう。
ただし、ミント系のガムやタブレットに車酔いを確実に防ぐ効果があるわけではありません。
香りや刺激によって気分が悪くなる人もいるため、自分に合わないと感じたら使用をやめましょう。
また、運転する人はガムやタブレットを口に入れることで注意がそれないようにしてください。
小さな子どもに与える場合は、誤って飲み込んだり、のどに詰まらせたりする危険があるため、年齢や使用状況に十分注意しましょう。
梅味の飴やタブレット
酸味のある味が好きな人には、梅味の飴やタブレットも選択肢のひとつです。
梅味の商品は、口の中に味を感じることで気分転換になる場合があります。
コンビニでは梅味の飴やタブレットなどを取り扱っていることがあり、持ち運びやすい点もメリットです。
ただし、梅味の商品を食べることで車酔いが治るという確かな根拠があるわけではありません。
酸味が強いものは、人によっては胃の不快感につながることもあります。
気分が悪いときに無理して食べる必要はなく、食べることで吐き気が強くなる場合は控えましょう。
飴をなめる場合は、車の揺れでのどに詰まらせないよう注意してください。
特に小さな子どもが車内で食べる場合は、安全に十分配慮しましょう。
口当たりの軽い食べ物
空腹で気分が悪くなりやすい人は、クラッカーやプレーンなビスケットなど、比較的あっさりした食べ物を用意する方法もあります。
車酔い対策では、乗車前に食べ過ぎないことが大切ですが、空腹を我慢しすぎる必要もありません。
少量で食べられるものを選び、自分の体調に合わせて調整しましょう。
一方で、すでに吐き気が強い場合は、無理に食べると症状が悪化することがあります。
そのようなときは、食べることよりも安全な場所で休憩し、落ち着くことを優先してください。
また、車内で食べる場合は、運転する人の注意を妨げないようにし、食べ物をのどに詰まらせないよう気をつけましょう。
車酔いしたときに避けたい飲み物や食べ物
車酔いが気になるときは、何を飲むかだけでなく、飲み物や食べ物の量、内容にも気を配りましょう。
特定の飲み物がすべての人の車酔いを悪化させるわけではありませんが、カフェインや糖分の摂り過ぎ、脂っこい食事などが気になる人は、乗車前や移動中に控えめにするとよいでしょう。
カフェインを多く含む飲み物
コーヒーやエナジードリンク、濃い緑茶など、カフェインを多く含む飲み物は、車酔いが気になるときには摂り過ぎに注意しましょう。
カフェインが車酔いを直接引き起こすとは限りませんが、体質や摂取量によっては、動悸や胃の不快感などが気になることがあります。
また、眠気覚ましを目的にエナジードリンクなどを飲んでも、車酔いそのものを防げるわけではありません。
移動中の水分補給には、水や麦茶などを選ぶ方法があります。
普段からコーヒーやお茶を飲んでいる人も、体調が気になるときは量を調整し、自分に合った飲み物を選びましょう。
糖分が多いジュース
甘いジュースは、車酔いが気になるときに必ず避けなければならない飲み物ではありません。
ただし、甘さが強い飲み物を一度にたくさん飲むと、人によっては胃の不快感につながることがあります。
特に、すでに吐き気がある場合は、無理にジュースを飲む必要はありません。水や麦茶など、比較的飲みやすいものを少量ずつ試してみましょう。
一方で、ジュースを飲んだからといって必ず車酔いが悪化するわけでもありません。
飲み慣れていて問題なく飲める場合は、体調に合わせて選んでください。
大切なのは、特定の飲み物を避けることだけにこだわらず、飲み過ぎを防ぎ、気分が悪くならない範囲で水分を補給することです。
脂っこい食べ物や食べ過ぎ
車に乗る前や移動中は、脂っこい食べ物や量の多い食事を控えめにするのがおすすめです。
揚げ物や脂肪分の多い料理をたくさん食べると、胃もたれなどの不快感につながることがあります。
そこに車の揺れが加わると、気分が悪くなる人もいます。
一方で、空腹を我慢しすぎることが気になる人もいるため、食事を完全に抜く必要はありません。
乗車前は腹八分目を意識し、食べ慣れたものを適量食べるとよいでしょう。
また、香辛料の強い料理や、においが気になる食べ物も、人によっては吐き気を感じる原因になります。
車酔いしやすい人は、自分が気分の悪くなりやすい食べ物を把握し、乗車前の食事内容を調整してみてください。
車酔いを防ぐためにできる4つの対策
車酔いを防ぐには、飲み物を選ぶだけでなく、乗車前や移動中の過ごし方を工夫することも大切です。
車酔いは、目から入る情報と内耳が感じる揺れなどの情報にずれが生じることで起こると考えられています。
そのため、遠くの景色を見る、スマホを控えるなど、視覚と体の感覚のずれを小さくする工夫が役立つ場合があります。
ここでは、車に乗る前から実践しやすい4つの対策を紹介します。
乗車前に食事の量やタイミングを調整する
車酔いしやすい人は、乗車前の食事の量や内容を意識してみましょう。
食べ過ぎると胃に負担がかかり、不快感につながる場合があります。
一方で、空腹が気になる人もいるため、無理に食事を抜くのではなく、消化しやすく食べ慣れたものを適量食べることがポイントです。
揚げ物などの脂っこい料理や、香辛料の強い料理は、乗車前には控えめにするとよいでしょう。
また、食事の直後に車へ乗ると気分が悪くなりやすい人は、余裕を持ったスケジュールを組む方法もあります。
さらに、前日は十分な睡眠をとり、体調を整えておくことも大切です。
車酔いには個人差があるため、自分がどのような食事や状況で気分が悪くなりやすいのかを把握し、無理のない範囲で対策しましょう。
進行方向を向いて遠くの景色を見る
車に乗っているときは、できるだけ進行方向を向き、遠くの景色や地平線などを見るようにしましょう。
車内の近くにあるものばかりを見ていると、目から入る情報と体が感じる揺れとの間にずれが生じやすくなります。
遠くの景色を見ることは、こうしたずれを小さくするための方法のひとつです。
座席を選べる場合は、車の前方に近い席を検討してもよいでしょう。
ただし、座席の選択肢は車種や状況によって異なります。安全を優先し、シートベルトを正しく着用してください。
また、景色を見るために無理な姿勢を取ったり、身を乗り出したりする必要はありません。
車酔いが気になるときは、視線を安定させ、できるだけ頭を大きく動かさないようにすることも意識してみましょう。
スマホや読書をできるだけ控える
車内でスマホを操作したり、本を読んだりすると、車酔いが起こりやすくなる場合があります。
スマホや本を見ていると、視線が手元に集中します。
しかし、体は車の揺れを感じているため、目から得られる情報と体が感じる動きにずれが生じやすくなります。
車酔いしやすい人は、移動中の動画視聴やゲーム、読書などをできるだけ控え、前方の景色を見るようにしましょう。
暇つぶしをしたい場合は、画面を見ずに音楽や音声コンテンツを楽しむ方法もあります。
ただし、音声を聞いていても気分が悪くなることはあるため、無理をせず休憩を取り入れてください。
特に、長時間の移動では、スマホを使わない時間を意識的に作ることが大切です。
自分が快適に過ごせる方法を見つけ、車内での過ごし方を工夫しましょう。
窓を開けて換気し、必要に応じて休憩する
車酔いが気になるときは、車内の空気を入れ替え、新鮮な空気を取り入れることも対策のひとつです。
車内のにおいや暑さなどが不快に感じられる場合は、可能であれば窓を少し開けたり、エアコンで空気を調整したりしてみましょう。
ただし、走行中に窓を開ける場合は、安全や天候、道路状況に配慮してください。
換気によって必ず車酔いが治るわけではありませんが、気分転換になる場合があります。
また、長時間の移動では、適度に休憩を取ることも大切です。
気分が悪くなり始めたら我慢して乗り続けず、安全な場所で車を止めてもらい、外の空気を吸ったり、少し歩いたりして体を休めましょう。
運転する人も、同乗者の様子に気を配り、必要に応じて休憩を取るようにしてください。
車酔いしてしまったときの対処法
車酔いを予防していても、体調や道路の状況などによって気分が悪くなることはあります。
車酔いしたときは、無理に我慢したり、飲み物だけで何とかしようとしたりせず、まずは安全に休める状況を作ることが大切です。
ここでは、車酔いしてしまったときに意識したい対処法を紹介します。
安全な場所で車を止めて休憩する
車酔いで吐き気やめまいなどを感じたら、可能な限り安全な場所で車を止めて休憩しましょう。
症状が出ているのに無理をして乗り続けると、気分の悪さが強くなる場合があります。
運転している人が車酔い以外の理由で体調不良を感じた場合も、無理に運転を続けるのは危険です。
ただし、道路上で急に止まるのは危険なので、運転者は周囲の安全を確認し、駐車場やサービスエリアなどの安全な場所を選んでください。
休憩中は、車から降りて外の空気を吸ったり、静かな場所で体を休めたりするとよいでしょう。
症状が落ち着くまでは、出発を急がないことも大切です。
長距離移動では、体調に合わせて予定を調整し、無理のないペースで移動しましょう。
楽な姿勢で座り、ゆっくり呼吸する
車酔いによる吐き気やめまいがあるときは、楽な姿勢を取り、落ち着いて呼吸することを意識しましょう。
可能であれば頭を大きく動かさず、目を閉じたり、遠くの一点を見たりして、体への刺激を減らします。
ゆっくりと呼吸に意識を向けることも、気持ちを落ち着ける助けになる場合があります。
ただし、呼吸法だけで車酔いが必ず改善するわけではありません。
気分の悪さが続くときは、無理に呼吸を整えようとせず、まずは安全な場所で休憩してください。
また、休憩中に横になれる場合は、転倒などに注意しながら楽な姿勢を取るとよいでしょう。
大切なのは、焦らずに体を休めることです。
症状が強いときや、いつもと違う症状があるときは、単なる車酔いだと決めつけず、医療機関への相談を検討しましょう。
水分を少しずつ補給する
車酔いで気分が悪いときは、水や麦茶など、飲みやすい飲み物を少量ずつ試してみましょう。
吐き気があるときに一度に大量の水分を飲むと、かえって気持ち悪くなる場合があります。
無理に飲み切ろうとせず、少しずつ口に含み、体調に合わせて調整することがポイントです。
コンビニで飲み物を購入する場合も、特別な商品を探す必要はありません。水や麦茶など、自分が飲みやすいものを選ぶとよいでしょう。
ただし、水分を飲んでも吐いてしまう場合や、何度も嘔吐して水分を保てない場合は、脱水のおそれがあります。
そのようなときは、飲み物だけで対処しようとせず、医療機関に相談してください。
特に子どもや高齢者は脱水に注意し、体調の変化をよく確認しましょう。
症状が強いときは無理をせず医療機関に相談する
車酔いによる吐き気やめまいが強い場合や、休憩しても症状が改善しない場合は、医療機関に相談しましょう。
何度も嘔吐する、水分を飲んでも吐いてしまう、強い頭痛や普段と違うめまいがあるといった場合は、車酔いだけが原因とは限りません。
症状が強い場合や、意識の異常、手足の動かしにくさなどがある場合は、速やかに救急医療を利用してください。
また、車酔いを繰り返す人は、乗り物酔いの薬について薬剤師や医師に相談する方法もあります。
薬は商品によって使用できる年齢や注意事項が異なり、眠気などの副作用が出る場合もあります。
特に運転する人は、眠気を引き起こす薬を使用すると運転に支障が出るおそれがあるため、使用前に必ず注意事項を確認してください。
子どもに薬を使用する場合も、年齢や体重、持病などを踏まえ、薬剤師や医師に相談して適切なものを選びましょう。
車酔いにおすすめの飲み物やコンビニでできる対策まとめ
車酔いが気になるときは、コンビニで購入できる水やミネラルウォーター、麦茶など、飲みやすい飲み物を用意しておくと便利です。
飲み物以外では、ミント系のガムや梅味の飴、クラッカーなどを活用する方法もあります。
ただし、すでに吐き気が強い場合は、無理に食べたり飲んだりしないようにしましょう。
また、車酔いを防ぐには、乗車前に食べ過ぎないこと、遠くの景色を見ること、スマホや読書を控えること、換気や休憩を取り入れることも大切です。
症状が強い場合や長引く場合は、医療機関に相談しましょう。
自分に合った飲み物や対策を知っておけば、車でのお出かけもより快適に過ごしやすくなりますよ。
